Τα φυτικά συμπληρώματα, τις διάφορες μορφές τους, τις ιδιότητες απορρόφησης και την προτεινόμενη χρήση τους:

1. Αλόη Βέρα (Aloe Vera)

Μορφές: Χυμός αλόης, κάψουλες, τζελ

Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται εύκολα μέσω του πεπτικού συστήματος.

Κατάλληλη Χρήση: Βοηθά στην αποκατάσταση του πεπτικού συστήματος, υποστηρίζει την υγεία του δέρματος και έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

2. Γαϊδουράγκαθο (Milk Thistle)

Μορφές: Κάψουλες, εκχύλισμα σπόρων

Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται καλά όταν καταναλώνεται με λίπη.

Κατάλληλη Χρήση: Υποστήριξη του ήπατος, αποτοξίνωση και προστασία από τοξίνες και βλάβες στο συκώτι.

3. 3. Σαφράν (Saffron)

Μορφές: Σκόνη, κάψουλες

Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται μέσω του πεπτικού συστήματος και ενισχύεται με βιταμίνη C.

Κατάλληλη Χρήση: Αντιοξειδωτικό, βελτίωση της διάθεσης και της ψυχικής υγείας, καταπολέμηση της κατάθλιψης και άγχους.

4. Γκότζι Μπέρι (Goji Berries)

Μορφές: Ξηροί καρποί, χυμός, κάψουλες

Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται εύκολα και περιέχει βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην απορρόφησή του.

Κατάλληλη Χρήση: Ενίσχυση του ανοσοποιητικού, ενέργεια και αντιοξειδωτική προστασία.

5. Εχινάκεια (Echinacea)

Μορφές: Εκχύλισμα, κάψουλες, τσάι

Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται εύκολα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Κατάλληλη Χρήση: Πρόληψη και θεραπεία λοιμώξεων, ενίσχυση του ανοσοποιητικού και καταπολέμηση κρυολογήματος.

Η εχινάκεια είναι γενικά καλά ανεκτή, αλλά μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες παρενέργειες: πονοκέφαλο, ναυτία, ζάλη, γαστρεντερικές διαταραχές και αντιδράσεις υπερευαισθησίας (π. χ. εξανθήματα). Σε σπάνιες περιπτώσεις, η εχινάκεια μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.

6. Τσάι του Βουνού (Sideritis)

Μορφές: Σκόνη, τσάι

Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται εύκολα και συνήθως καταναλώνεται σε μορφή ροφήματος.

Κατάλληλη Χρήση: Αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδης δράση και υποστήριξη του πεπτικού συστήματος.

7. Χαμομήλι (Chamomile)

Μορφές: Τσάι, κάψουλες, εκχύλισμα

Ιδιότητες Απορρόφησης: Εύκολα σε μορφή τσαγιού και κάψουλας.

Κατάλληλη Χρήση: Χαλάρωση, βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, καταπραϋντική δράση για το πεπτικό σύστημα.

8. Ασβέστιο από Κοχύλια (Calcium from Shells)

Μορφές: Κάψουλες, σκόνη

Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται καλύτερα με βιταμίνη D.

Κατάλληλη Χρήση: Υποστήριξη της υγείας των οστών και των δοντιών, πρόληψη οστεοπόρωσης.

9. Κουρκουμάς (Turmeric)

Μορφές: Σκόνη, κάψουλες, εκχύλισμα

Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται καλύτερα όταν συνδυάζεται με μαύρο πιπέρι (πυπερίνη).

Κατάλληλη Χρήση: Αντιφλεγμονώδης, ενίσχυση της πεπτικής υγείας και ανακούφιση από πόνους στις αρθρώσεις.

10. Πράσινο Τσάι (Green Tea)

Μορφές: Εκχύλισμα, κάψουλες, τσάι

Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται καλά και περιέχει αντιοξειδωτικά όπως το EGCG.

Κατάλληλη Χρήση: Υποστήριξη του μεταβολισμού, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και προστασία από καρδιοαγγειακές παθήσεις.

11. Χυμός ινδικής μουριάς, (Noni Juice)

Μορφές: Χυμός, κάψουλες

Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται εύκολα μέσω του πεπτικού συστήματος.

Κατάλληλη Χρήση: Υποστήριξη του ανοσοποιητικού, ενίσχυση της ενέργειας και γενική αποτοξίνωση.

12. Τσουκνίδα (Nettle)

Μορφές: Σκόνη, κάψουλες, εκχύλισμα

Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται εύκολα μέσω του πεπτικού συστήματος.

Κατάλληλη Χρήση: Υποστήριξη των νεφρών, αντιφλεγμονώδης και διουρητική δράση.

13. Κόκκινο Τριφύλλι (Red Clover)

Μορφές: Κάψουλες, εκχύλισμα

Ιδιότητες Απορρόφησης: Εύκολη απορρόφηση μέσω του πεπτικού συστήματος.

Κατάλληλη Χρήση: Υποστήριξη του καρδιοαγγειακού συστήματος, ρύθμιση ορμονών και καταπολέμηση φλεγμονών.

14. Λιναρόσπορος (Flax Seed)

Μορφές: Σπόροι, λάδι, σκόνη

Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται καλά με υγιή λιπαρά.

Κατάλληλη Χρήση: Υποστήριξη της καρδιοαγγειακής υγείας, ρύθμιση χοληστερόλης και βελτίωση της πεπτικής υγείας.

15. Χλωροφύλλη από σιταροχορτο (Wheatgrass)

Μορφές: Χυμός, σκόνη

Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται γρήγορα μέσω του πεπτικού συστήματος.

Κατάλληλη Χρήση: Αποτοξίνωση, ενίσχυση του ανοσοποιητικού και αντιοξειδωτική δράση.