Προβιοτικά σε αθλητές και σε λιγότερο ενεργά άτομα , πληροφορίες για τη σύνδεση ύπνου-άσκησης-μικροβιώματος

Μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη εξέτασε πώς , τα στελέχη των βακτηρίων επηρέασαν την υγεία του εντέρου και του ύπνου τόσο σε αθλητές όσο και σε λιγότερο ενεργά άτομα. Τα προβιοτικά στελέχη που χρησιμοποιήθηκαν στη μελέτη προέρχονταν από αθλητές. Η μελέτη δύο φάσεων, «Ενα συμπλεγμα Lactobacillus παρέχει πληροφορίες για τη σχέση ύπνου-άσκησης-μικροβιώματος ως απόδειξη των μελετών  των ελίτ αθλητών και του γενικού πληθυσμού», δημοσιεύτηκε τον Ιανουάριο του 2025 στο Microbiome .

Στη μελέτη συμμετείχαν 11 ελίτ αθλητές και 257 άτομα από τον γενικό πληθυσμό. Στην ανοιχτή φάση του πειράματος, οι συμμετέχοντες από τον γενικό πληθυσμό έλαβαν δύο εβδομάδες κάψουλες του προβιοτικού συμπληρώματος σε χαμηλή δόση και υψηλή δόση και ολοκλήρωσαν έρευνες για τα οφέλη και τις παρενέργειες. Μετά τις δύο εβδομάδες, το 94% των συμμετεχόντων ανέφεραν οφέλη, με τα πιο συχνά αναφερόμενα οφέλη να είναι η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ο μικρότερος χρόνος αποκατάστασης μετά την άσκηση, η μειωμένη συχνότητα κόπωσης, ο πόνος μετά την προπόνηση και οι πιο τακτικές κενώσεις του εντέρου.

Στη διαχρονική ελεγχόμενη μελέτη, 11 αθλητές έλαβαν το εικονικό φάρμακο, στη συνέχεια το συμπλήρωμα για μια περίοδο αρκετών εβδομάδων και ολοκλήρωσαν έρευνες σχετικά με τα οφέλη και τα συμπτώματα στη συνέχεια. Για την κατανόηση του μηχανισμού δράσης, ελήφθησαν και βιολογικά δείγματα.

Τα επισημασμένα αποτελέσματα από την ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο παρέμβαση μελέτης περιλαμβάνουν:

• Η αυτοαναφερόμενη βελτίωση στον ύπνο αυξήθηκε κατά 69%
• Τα επίπεδα ενέργειας βελτιώθηκαν κατά 31%
• Βελτίωση στις κενώσεις κατά 37%
• Μείωση του οξειδωτικού στρες
• Υψηλότερη αναλογία ελεύθερης τεστοστερόνης/κορτιζόλης

«Παρατηρήσαμε σημαντικές βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου, στα επίπεδα ενέργειας και στην ποιότητα της κινητικότητας του εντέρου μετά την παρέμβαση», κατέληξαν οι ερευνητές. «Η ποιότητα του ύπνου και η αποκατάσταση της άσκησης συνδέονται στενά, καθώς ο καλύτερος ύπνος συμβάλλει στην ενισχυμένη ανάκαμψη από τη σωματική άσκηση. Οι παρατηρούμενες βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου και στην ενέργεια υποδηλώνουν ότι η προβιοτική παρέμβαση θα μπορούσε να ρυθμίσει τη φυσιολογία και την απόκριση στο στρες του ξενιστή, πιθανώς μέσω της ρύθμισης της τεστοστερόνης, της κορτιζόλης και των φλεγμονωδών δεικτών».

“Αυτή η δημοσίευση σηματοδοτεί ένα νέο κεφάλαιο στην ικανότητά μας να μεταφράζουμε γρήγορα τα μικροβιακά χαρακτηριστικά των πιο ικανών ανθρώπων στον κόσμο σε λύσεις προληπτικής ιατρικής προς όφελος όλων»,  “Η έρευνά  δείχνει τη βαθιά επίδραση στο μικροβίωμα έξω από το “έντερο”, με οφέλη για τον εγκέφαλο και το ανοσοποιητικό, στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και της μακροζωίας ενός ατόμου, βοηθώντας στον ύπνο, ενώ επίσης, αυξάνοντας την ενέργεια και βελτιώνοντας τη γαστρεντερική λειτουργία – αυξανονται όλοι οι κρίσιμοι παράγοντες για την επίτευξη βέλτιστης υγείας και καθημερινής απόδοσης».